Les vacances sont là et, avec la fin de l’école, de nombreux enfants ont des heures de temps libre. Cependant, alors que de nombreuses activités intérieures et extérieures sont disponibles, les données montrent que les enfants et les adolescents passent trop d’heures à regarder des écrans.
Selon l’ American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (Académie américaine de psychiatrie pour les enfants et les adolescents) , les enfants âgés de 8 à 12 ans aux États-Unis passent en moyenne 4 à 6 heures par jour à regarder ou à utiliser des écrans, les adolescents passant jusqu’à 9 heures (note de la rédaction FEAM : les statistiques françaises dans ce domaine montrent des durées d’usage équivalentes chez nos enfants) .
Le temps d’écran comprend regarder la télévision, passer du temps sur l’ordinateur, jouer à des jeux vidéo ou passer du temps sur des tablettes et des téléphones, explique Allison Hensley , pédiatre généraliste à l’hôpital pour enfants de l’université de Loma Linda.
Avantages et inconvénients
Et bien qu’un peu de temps devant un écran puisse être bénéfique pour le divertissement, l’éducation et généralement pour occuper les enfants, ce n’est pas sans inconvénients.
Hensley dit que le temps passé devant un écran affecte négativement les enfants et les adolescents des manières suivantes :
- Augmente l’obésité infantile
- Augmente les maladies cardiométaboliques – comme le diabète, l’hypertension et les maladies cardiaques
- Perturbe le sommeil
- Augmente les problèmes de santé mentale
- Favorise les comportements à risque tels que la consommation d’aliments et de boissons malsains, la dépendance numérique ou la dépendance aux écrans
Elle ajoute que les médias sociaux, en particulier chez les enfants plus âgés et les adolescents, peuvent être dangereux et entraîner une dépendance numérique ou une dépendance à l’écran, la dépression, l’anxiété et des risques d’exposition à la cyber-intimidation, à des contenus violents et inappropriés pour l’âge ou à l’exploitation sexuelle.
Cependant, lorsqu’il est utilisé et surveillé correctement, tout n’est pas mauvais. “Il peut fournir un soutien social qui, autrement, ne serait peut-être pas reçu ailleurs”, déclare Hensley. “Chez les adolescents, les médias sociaux et les sites de réseautage augmentent les sentiments de connexion entre pairs et peuvent promouvoir des amitiés plus diverses.”
Les autres avantages spécifiques aux médias sociaux incluent :
- Opportunités d’apprentissage et d’éducation
- Divertissement
- Communication
- Amélioration des performances scolaires en améliorant les connaissances et les compétences en littératie
Combien c’est trop ?
Donc, la question est : « Combien est trop? ». Hensley dit que l’American Academy of Pediatrics (AAP : Académie Américaine de Pédiatrie) a récemment mis à jour ses recommandations pour l’utilisation des médias.
- Évitez le temps d’écran autre que le chat vidéo pour les enfants de moins de 18 mois
- Limitez l’utilisation de l’écran à une heure par jour pour les enfants de 2 à 5 ans
- Co-visionnez les médias avec vos enfants âgés de 5 ans et moins
- Pour les enfants d’âge scolaire et les adolescents, limitez l’utilisation de l’écran à pas plus de deux heures par jour à des fins récréatives, par exemple, sans compter le temps consacré aux devoirs ou au travail scolaire.
Alternatives utiles
Il peut être plus facile à dire qu’à faire pendant l’été pour certains parents de trouver des alternatives au téléphone ou à la télévision pour divertir leurs enfants lorsqu’ils ne sont pas à l’école. Une liste de tâches personnelles, de tâches ménagères ou d’autres activités sans écran à choisir ou à effectuer avant d’utiliser des écrans peut fournir des alternatives utiles.
Hensley suggère les activités suivantes qui pourraient être amusantes et stimulantes pour vous et votre enfant :
- Lire ou travailler sur des cahiers d’entrainement scolaire d’été
- Participer à des camps d’été
- Journalisation
- Jeux de société
- Avoir des séances de jeu créatif
- Expérimenter avec les arts et l’artisanat
- Utiliser des blocs ou des jeux de construction (par exemple : Lego, Méccano…)
- Pratiquer une activité de plein air préférée comme faire du vélo, jouer dehors ou nager
- S’engager dans des compétences de la vie réelle – cuisiner ensemble, faire des tâches ménagères ou des réparations
De plus, l’AAP recommande d’établir une planification personnalisée d’utilisation des médias familiaux , qui, selon Hensley, aide les familles à réfléchir aux médias et à créer des objectifs et des règles qui correspondent aux valeurs de chaque famille.
Il est important d’apprendre des habitudes actives quand on est jeune.
Enseigner aux enfants un mode de vie actif par rapport à un mode de vie sédentaire pendant qu’ils sont jeunes peut avoir un impact sur le reste de leur vie.
L’AAP recommande que les enfants et les adolescents fassent au moins 60 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse chaque jour. De plus, des activités de renforcement musculaire et osseuse doivent être intégrées au moins trois jours par semaine.
“Les enfants et les adolescents sont vulnérables et facilement influençables, et les habitudes formées dans l’enfance se perpétuent à l’âge adulte”, déclare Hensley. “Par conséquent, il est essentiel que les parents enseignent à leurs enfants des habitudes saines, telles que veiller à leur utilisation du temps d’écran et pratiquer une activité physique régulière.”
Vous pouvez consulter votre pédiatre si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant l’attitude de vos enfants par rapport aux écrans oul’état de santé général de votre enfant.
Par Sheann Brandon
Sheann Brandon est basée à Redlands, Californie, États-Unis et travaille à la santé de l’université de Loma Linda en tant que spécialiste des relations publiques pour l’hôpital pour enfants de l’université de Loma Linda.
Article original : https://news.llu.edu/health-wellness/guide-your-kids-and-screen-time