N’importe qui dans la foule immense des plus de 40 ans serait attiré par ce titre! CNN a diffusé un reportage intitulé « Marchez ce nombre de pas chaque jour pour réduire votre risque de démence ». Cela vous intrigue? Lisez la suite.
Selon une étude récente publiée dans JAMA Neurology ( Journal of the American Medical Association – en français Journal de l’Association médicale américaine), « les personnes âgées de 40 à 79 ans qui faisaient 9 826 pas par jour étaient 50 % moins susceptibles de développer une démence dans les sept ans. … De plus, les personnes qui marchaient en se fixant un rythme supérieur à 40 pas par minute ont pu réduire leur risque de démence de 57 % avec seulement 6 315 pas par jour.
Mais il y a encore plus intéressant : “Même les personnes qui marchent environ 3 800 pas par jour réduisent leur risque de démence de 25 % quel que soit leur rythme de marche,selon l’étude.”
Si ce nombre élevé de pas vous impressionne, lisez ceci : “La plus grande réduction du risque de démence – 62 % – a été obtenue par des personnes qui marchaient à un rythme très rapide de 112 pas par minute pendant 30 minutes par jour, selon l’étude. ” En fait, l’éditorial de la JAMA qui accompagnait le rapport de recherche conseillait : “Alors que 112 pas/mn est une cadence plutôt rapide, ‘112’ est en théorie un nombre beaucoup plus facile à gérer et moins dissuasif pour la plupart des personnes que ’10 000′, surtout s’ils ont été physiquement inactifs ou sous-actifs. (Pour déterminer votre rythme de marche par minute, comptez simplement le nombre de pas que vous faites en 10 secondes et multipliez ce nombre par six.)
L’essentiel de tout cela semble suggérer que le simple exercice quotidien de la marche présente de nombreux avantages pour la santé, avantages qui incluent désormais un risque réduit de démence. N’est-ce pas remarquable ? (L’article de CNN se termine sagement par cette note de l’éditeur : “Avant de commencer tout nouveau programme d’exercices, consultez votre médecin. Arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur.”)
Ellen White a observé : « Aucun exercice ne peut remplacer la marche. Par elle la circulation du sang est grandement améliorée. … La marche, dans tous les cas où elle est possible, est le meilleur remède contre les corps malades, car dans cet exercice tous les organes du corps sont sollicités » ( Healthful Living , p. 129).
Les Écritures décrivent la hauteur de la communion spirituelle avec Dieu dans le langage de la marche. « Hénoc marcha fidèlement avec Dieu » (Genèse 5 : 22, 24). Noé « marchait avec Dieu » (Genèse 6 : 9). Paul nous conseille de ” marcher dans la charité, à l’exemple de Christ ” (Ephésiens 5:2). Et vers la fin de la Bible se trouve cet appel : « Et l’amour consiste à marcher selon ses commandements. C’est là le commandement dans lequel vous devez marcher » (2 Jean 1 :6).
Alors pourquoi ne pas transformer vos marches rapides en marches de prière avec Jésus ? Rien d’extraordinaire, rien de difficile ou d’épuisant – juste la respiration rythmique des prières pour le nouveau jour, des prières pour la famille, des prières pour les amis, des prières pour les malades, des prières pour la sagesse, des prières pour vos cours, des prières pour vos étudiants, des prières pour vos patients, des prières pour vous guider, des prières de joie et d’action de grâce vers Dieu qui marche à vos côtés. Prier en marchant, rechercher des exercices pour la préservation de votre cœur, de votre intellect et de votre esprit. Cela ne fait-il pas du bien?
La version originale de ce commentaire a été publiée par Pasteur Dwight K. Nelson (Berrien Springs, Michigan, USA) sur le blog New Perceptions : https://www.pmchurch.tv/blog.
Et reprise sur Adventist Review : https://adventistreview.org/commentary/can-we-walk-away-from-dementia/