ÉPUISEMENT : VOUS SENTEZ-VOUS RAMOLLI CES DERNIERS TEMPS ?
Mon père a toujours été un modèle pour moi. Il se réveille à l’aube et remplit sa journée au bord du gouffre avec diverses activités – lire, travailler, préparer des déjeuners, faire du porte-à-porte, jardiner, construire, sortir rendre visite à des gens – jusqu’à ce qu’il s’endorme vers 23 heures chaque nuit.
Il se plaint ou grogne rarement; il est toujours joyeux et gentil avec les autres et est toujours le premier à se porter volontaire pour aider un ami, quelle que soit la tâche à accomplir. Tous ceux que je connais l’appellent une “légende” et sont émerveillés par l’énergie sans fin qu’il a. Il vient d’avoir 80 ans.
Pendant ce temps, mes collègues de la génération Y et les camarades de la génération Z dans la vingtaine ont tous du mal à trouver la motivation nécessaire pour passer leur journée. C’est devenu un phénomène populaire de se plaindre de son épuisement après une journée complète de travail.
Les gens disent que cet épuisement « fait simplement partie du vieillissement » ou que « c’est simplement ce qui se passe lorsque vous commencez à travailler à temps plein ». Mais est-ce bien cela? Cet épuisement est-il vraiment lié à un emploi du temps chargé ou à un travail acharné ? Quand je regarde mon père, qui a au moins 50 ans de plus que ces jeunes, il travaille très dur mais n’est jamais à bout ni épuisé.
J’ai toujours suivi les traces de mon père, en gardant un emploi du temps chargé et en faisant du bénévolat pour plus de choses que je n’en ai le temps. J’ai trouvé un but, de la vivacité et de la satisfaction en remplissant ma vie d’apprentissage, de travail, de défis et d’efforts. Mais cette année, tout a changé. Je suis devenue . . . comme eux! Je suis devenu comme les gens que j’avais jugés : épuisés, à bout et démotivés – ne vivant que pour faire la sieste et regarder des émissions de télévision.
Je redoutais l’idée de faire autre chose que le strict minimum chaque jour et que l’exercice soit passé d’une activité amusante à une blague. Je me sentais stagnante, sans joie et insatisfaite. Je passais des heures par jour à parcourir TikTok. Je restais éveillée tard pour extraire le plus de « jus » possible de ma journée, car la journée semblait improductive et ennuyeuse. J’ai vraiment eu du mal à me concentrer et je n’étais juste excitée par rien. Je me suis sentie “ramollie”.
Pouvez-vous comprendre ce sentiment ? Vous ressentez peut-être la sensation de languir. Languir est une sorte d’épuisement qui affecte votre résilience émotionnelle, entraînant des sentiments d’apathie, d’absence de but, de désengagement, d’indifférence, de stagnation et un manque de motivation ou de concentration. Pour les languissants, le stress des exigences du travail et des engagements de la vie peut sembler beaucoup plus ardu que pour les autres.
En effet, ce manque de résilience émotionnelle met à rude épreuve votre capacité à faire face aux défis, vous avez donc l’impression de ne plus avoir de carburant dans le réservoir au début du voyage. Adam Grant dans son article paru dans le New York Times a décrit le languissement comme étant le vide entre la dépression et l’épanouissement – une absence de bien-être – et l’émotion dominante de 2021.1
C’est un problème. Alors, qu’est-ce qui cause cette expression généralisée de languissement ? Pourquoi tout le monde est-il si “ramolli” ? Trois facteurs principaux ont été identifiés comme contribuant à ce sentiment : l’incertitude, le stress et la distraction. L’incapacité de faire des plans et de fixer des objectifs à atteindre peut entraîner l’absence de but et l’indifférence.
Lorsque les circonstances sont incertaines et que le corps est en état d’alerte, votre mécanisme de défense «combat ou fuite» dans l’amygdale (partie de votre cerveau) peut se déclencher. Cette réponse physiologique pompe votre corps avec de l’adrénaline et de la noradrénaline pour maintenir la vigilance et être conscient des menaces potentielles. Cependant, cette expérience peut devenir chronique lorsque l’incertitude se prolonge sur une longue période et peut entraîner des conséquences telles que migraines, anxiété et épuisement2. Cela use votre système et réduit vos mécanismes d’adaptation à des situations stressantes et incertaines. Beaucoup ont signalé cette anxiété suite à la pandémie de COVID-19 en raison de l’évolution constante des exigences, des changements dans les environnements de travail et de l’incertitude quant à ce que l’avenir nous réserve. Le résultat de cela a été un sentiment d’absence de but frénétique.
Le stress chronique épuise également nos ressources personnelles et notre résilience, entraînant épuisement et indifférence. Le modèle de conservation des ressources décrit la théorie selon laquelle les individus font face au stress en utilisant des ressources personnelles et externes. Ces ressources peuvent inclure des éléments tels que le temps, les stratégies d’adaptation, la résilience personnelle, les réseaux de soutien, la validation et l’encouragement des autres.
Lorsqu’un individu est confronté à des exigences stressantes, ces ressources sont utilisées et doivent être reconstituées pour retrouver l’endurance mentale et émotionnelle pour le prochain défi. Lorsque ces ressources ne sont pas reconstituées et restaurées – lorsque les gens ne reçoivent pas le soutien social ou le temps de repos dont ils ont besoin – ils éprouvent un épuisement et un sentiment de démotivation et d’épuisement.
En plus de l’incertitude et du stress, la distraction est un facteur majeur de languissement. Des perturbations constantes nous empêchent de nous concentrer et d’entrer dans le rythme. Les distractions et les tâches multiples obligent notre esprit à jongler avec plusieurs tâches, détournant notre attention sur des points multiples. Bien que la jonglerie de tâches présente des avantages, tels que provoquer l’organisation et la motivation via le stress, elle doit être équilibrée avec l’engagement dans les tâches.
L’absorption mentale et émotionnelle est importante pour une stimulation saine des neurones. Lorsque nous sommes absorbés par une tâche, notre sens du temps et du lieu se dissipe et nos esprits s’ouvrent à la créativité, explorent de nouveaux domaines de possibilités et interprètent les informations et les idées sous un nouveau jour. Cette pensée verticale plus profonde favorise la concentration, le progrès et l’engagement, ainsi que l’amélioration des performances, tout cela procure du plaisir, un but et un profond sentiment de satisfaction.
Là où les interruptions et la motivation induite par le stress ne sont pas médiatisées par l’absorption des tâches, il en résulte une langueur. De nombreuses personnes de tous âges sont en proie à la langueur, en particulier à la suite des blocages COVID des deux dernières années, et ne ressentent plus ce « peps »vivifiant. Si vous souffrez de langueur, comprendre ces facteurs peut vous aider à surmonter l’apathie envahissante que vous ressentez peut-être et vous aider à ressentir un bien-être positif et une satisfaction dans la vie.
Notre bien-être mental est puissamment lié à notre bien-être spirituel, et tout comme l’impact de languir peut aller au-delà du travail dans nos vies personnelles, il peut également avoir un impact sur nos vies spirituelles. Dans Matthieu 24:12,13, Jésus fait référence à l’expérience de notre résilience émotionnelle qui se reconstitue : « A cause de la progression du mal, l’amour du plus grand nombre se refroidira, mais celui qui persévérera jusqu’à la fin sera sauvé» (Segond21)
Qu’est-ce que cela signifie pour l’amour d’une personne de se refroidir, sinon que notre réactivité émotionnelle à Dieu et aux autres est obscurcie ? L’état du monde est pour le moins accablant, avec les pandémies, les guerres, la séparation, l’ambiguïté morale, les catastrophes naturelles, le coût de la vie et tous les autres stress de la vie. Il est facile d’être vaincu et de tomber dans un état de languissement. Il est facile de devenir sans but, apathique et indifférent au monde. Et Dieu sait que cette expérience n’est pas toujours sous notre contrôle.
C’est pourquoi il nous invite dans Matthieu 11:28-30 : «Venez à moi, vous tous qui êtes fatigués et courbés sous un fardeau, et je vous donnerai du repos. Acceptez mes exigences et laissez-vous instruire par moi, car je suis doux et humble de cœur, et vous trouverez le repos pour votre âme. En effet, mes exigences sont bonnes et mon fardeau léger.» (Segond 21)
Si vous avez récemment souffert de languissement, réfléchissez aux moyens de vous immerger dans des tâches ou des passe-temps agréables, et n’oubliez pas de vous connecter avec Celui qui peut nous donner la certitude, la paix et la clarté dans nos vies. Acceptez son offre de repos et de paix et soyez transformés par le renouvellement de votre esprit.
Sources :
Auteure : Olivia Fairfax – Assistante de production chez Adventist Media tout en terminant des diplômes de droit et de psychologie à l’Université Macquarie en Australie. Elle adore apprendre, écrire, tout analyser, jouer du piano, rire avec ses proches et câliner les chats.
Traduction de l’article : Record.AdventistChurch.com